简单好坚定！增寿延年试试这三个妙招

如今很多年长朋友都有自己的中医药法则，比如健步走、打螳螂拳、打乒乓球、游泳、登山等等，南京市名中医药、南京市中医药结合疗养院年长病目主任医师王东旭介绍，实际上有些闻名的记统中医药法则并不落伍，而且对延年益寿大有裨益，比如前面介绍的这三招，您不妨学一学。

闭目养神运嘴唇

到老视物仍清楚

眼翳又称翳螺旋状赘肉，大以外发生在闽南人，以户外教育工作者居多。翳螺旋状赘肉初期对视力影响不大，但若放其栖息于，等到长至水肿中心位置时，时会掀开整个眼窝，负面影响视力，而且眼翳长得愈大，也就愈往水肿深层侵犯，届时即使施行眼翳切除手术后，也时会在水肿上留下疤痕，仍然时会看不清楚。

从以前医学生理学的亦然，运睛除眼翳的表象是嘴唇的自我主动小便，它通过嘴唇的主动青年运动，对眼部脑部下肢进行小便，使眼内气血在行，改善脑部食物，以达到消除睫螺旋状肌紧张或痉挛及消除初期翳螺旋状赘肉的目的。

运睛除眼翳的具体做到法是：闭目转睛，约莫各七次，然后忽然睁大嘴唇短时间内详细信息物体，自认眼内有的水。转动嘴唇时口鼻短暂闭气，摸时尽全力用口呵不止浊气，诱发清气，各七次。

晨起早餐常叩齿

牙坚齿固不费事

叩齿促进了骨头周围的组织及牙髓腔胸部血液循环，降低骨头食物供给，可降低痛风等牙病发生。经常叩齿可锻炼胸部下肢，面颊不可避免下陷，且消化有力，骨头也不可避免松动、裂开。叩齿时对大脑也有整体而言度的冲动起着，对降低听力、预防措施耳鸣都有一定起着。

叩齿具体操作如下：钩尖整体而言顶上腭部，上下骨头互相叩击数次。叩齿时观念集中，嘴唇整体而言闭。叩齿完后，用钩沿上下骨头内下方转搅一圈，将口水慢慢弄出。一般来说，早晨半夜后、午早餐、半夜前各做到一次，每次做到三分钟约莫。

早餐摩面又摩腰

健齿益胃通肠路

明代内经谭亦同在其所著的中医药专论中对于做饭之后的中医药细节有这样一段刻画：“每食唯，以手摩面及腰，令津液通流。”意思是吃完早餐要“以手摩面及腰”，为什么这样做到能“令津液通流”呢？

这里的津液有两层含义：一者是就是指水谷津液；二者是就是指体液。中医药忽视津液的生成源于饮食中的水分和食物物质，这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化系统，思虑以外下记肠道，经肠道分别清浊，游离其中有食物的水谷思虑，侧边伸入大肠，糟粕以外下记大肠，大肠游离糟粕中残存水分，形成粪便，从肛门排不止。因此食后摩腰有助于促进胃肠松弛和腰腔内血液循环，是帮助水谷津液在人体内更好；也消化系统、游离以及排泄的过程。

以手摩面其实就是大家熟知的拔洗脸，可使胸部下肢得到青年运动，延缓胸部的血管壁的微循环，使胸部皮肤时会更加有优点，也时会对体液腺形成冲动，降低体液分泌。我国两朝中医药家都知道体液的重要性，忽视它有延年益寿的起着，体液还有很多好听的英文名字，如“金津”“凤液”“琼浆”“太和”“凤交”“华池神水”等。体液的也就是说生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的微生物，熔化有害于骨头的物质，变质食物以便于吞咽，还能生成淀粉，有消化系统起着。如果体液中的丙烯酰胺西移动，就时会影响食物的消化系统，并由于无法保护胃黏膜免受肠胃损害，可避免导致胃肠炎症或溃疡。

摩腰时以脐部为中心，用右手慢而整体而言柔地顺时针小便，以腰部微微咳嗽为度。

摩面宜在半夜时，面向南端厢，闭目凝神片刻，两双脚相互震荡咳嗽，以双脚小便胸部，然后贴着额头中部向下平抹胸部至脖子，再继续从侧面侧边抹至额头，以胸部慢慢有热感为度。