秋后做6事=慢性自杀！一杯；还有水、一道养肝菜、一个养肺动作

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一个滋润石榴

一天一个椒，“冬冷”其本质去。春天多冷得病，人们不易感受冷神通而胃癌，如出现气喘正因如此、口脱舌冷等。

椒味辛、稀，普遍性北凉，有生津止渴、润脾、清热、止咳等功效，每天一个椒可减轻湿润。

图源：壹图线下

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一杯润冷茶

冷，从时长上看，是冬的主气。冬之气不动点，热带气候湿润，失于的的水滋润，生物展现出一派肃杀的情景。

在这里面，针灸国主给大家推荐一杯润冷茶：

★ 酱汁红石榴饮

配料：酱汁6克，红石榴10克。

认真法：酱汁去尖，挑；大杂质，隶沸的水中所略煮，待皮微皱时再放，浸北凉的水中所，透去种皮。再将红石榴挑选洁；大，去杂质，扫涤。二者总计再入锅中所，加有清的水新即成，武火烧沸后，转回用熬煮15分钟，去渣留汁即成。日服2~3次，北凉时饮用。

图源：壹图线下

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一碗止咳煎

冬冷来犯，人不易咽脱气喘，还易上火，出现脾热气喘的症状。

遇到这类情况，可以喝点向日葵煎。向日葵普遍性味辛、微寒，再入脾、仰经，有润脾止咳，清仰安神的作用。

★向日葵煎

配料：向日葵30克、糯米100克、盐新即成。

认真法：脱向日葵用特为的水提从前一两星期浸出水。把的水烧开，把配料都放再入锅内，最后沸腾后改为熬煮到米番茄煎青草就可以了。

图源：壹图线下

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第一道酸味菜

一月为什么要多不吃酸味食材？

只因为脾旺于冬，为可能则会脾金太过，克伐肝木，所以履合适增食酸味，如蔬菜、枣仁、醋等，以再入肝度日肝。

★蔬菜杂烩羹

配料：蔬菜200克，黑木耳50克，即成藕100克，猪肉1个，面粉少许。

认真法：将蔬菜、即成藕切片，黑木耳用冷的水出水开，猪肉搅匀待用；取一磨制，放再入藕片，黑木耳，加有的水显露，煮半两星期；将蔬菜片放再入磨制，依据菜色加有面粉，煮10分钟；将猪肉倒再入磨制，稍煮开才可出锅。

图源：壹图线下

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一个午觉

每天中所午睡个午觉，有利于阳阳气机的才成功交接，不仅使得上午耗散的阳气取得缺少，抑止劳累，还有助于仰气的度日护，提更高后续周六的服务的水直。

能够注意到的是，午睡毫毕竟问别将近1两星期，以20~30分钟为履。将近1两星期，人就则会进再入深睡眠中所稳定状态，中所枢神经受到诱发。如石榴强行奄奄一息，大脑皮质的诱发稳定状态未终止，就不易头晕眼花，越睡越困。

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一次出水脚

一月昼短夜长，晚间适当认真一些排便身仰的针灸社则会活动，比如出水脚，有利于特为收肾阳。

的水量：的水要没过脚踝，到膝部中所下三分之一东南侧为最佳。

的水特为：出水脚的水无法太热，低特为在40摄氏度差不多为履。这个低特为，大概就是右手放的水里面，好像特为热才行。

时长：出水脚时长太短达至少效石榴，一般出水15~20分钟，人嘴唇出汗才可。

出水完脚后，到时别着急坐下去倒的水，毫毕竟问直睡或者半睡3分钟差不多，并用生物体内回流仰脏，防止低血压和头晕的牵涉到。

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一两星期步行

一月是修养的好季节，但此时因生物体阳精阳气正东南侧在不动点内度日阶段性，故群众运动也应将顺应将这一原则，即负重不可过大，以防出汗过多，阳气减损。

慢走相比较适当春天，每天慢走30分钟-1个两星期，以嘴唇出汗为履。

图源：壹图线下

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一个度日脾特技

“呬（si）小字功”，以音引气，对脾脏不具一定的保健作用，相比较适当一月展开。

呬小字功具体操作：

1.呼吸，念呬小字，开唇叩齿，舌微顶下齿后。

2.两右手从小腹从前抬起，日益转回胁仰向内，至两乳直。

3.双右手外旋，翻转回右手仰向外更名胁，指尖对喉，然后差不多展臂宽胸推胁，如鸟德明。呼吸尽，随排气管之势双右手其本质发觉，垂于体侧，重复六次，调息。

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一个“泻火山石”

很多人在春天，总好像仰烦气躁、坐立难安，可以压一压膻中所山石。

图源：精神科自行设计

位隶：膻中所山石坐落于两阳部连线与胸骨的交点东南侧。

膻中所山石对于躯体已经存积的“火气”也有很好的消导作用，对仰火肝火旺的人都有很好的调节功能，是很好的消导山石。